【実食レビュー】筋トレ向けの宅配弁当おすすめ5選！高タンパクのお弁当は？
※本記事は[PR]記事です
「筋トレで筋肉量を効率よく増やしたい」と考えていませんか。
ダイエットのために筋トレをはじめても、どのような食事をすれば良いかわからないと悩んでいる人は多いと思います。
筋トレをするだけでも大変ですよね？そのうえ、栄養バランスまで考えなければならないと、ダイエットのハードルは高くなりがちです。
そこでここでは、筆者のおすすめの筋トレ向けの宅配弁当5選を紹介していきます。自分にあった宅配弁当を選んで、効率の良い筋トレを実現させましょう！
筋トレ向けの宅配弁当の選び方
筋トレ向けの宅配弁当を選ぶときに重要なポイントは４つあります。
- 高タンパクのメニューが豊富かどうか
- 栄養バランスが良いかどうか
- 無理なく続けられる金額かどうか
- 調理方法が簡単かどうか
高タンパクのメニューが豊富か
筋トレの効果を発揮しやすくするために必要なのが、タンパク質の摂取です。食事からのタンパク質は重要で、筋肉の疲労回復や成長・修復に貢献します。いつでも気軽に食べられる冷凍の宅配弁当があれば、食事面を気にせず、筋トレに集中して取り組めます。
筋肉を効率よくつけるためにも、高タンパク質のメニューが豊富かどうかを一度チェックしてみましょう。
栄養バランスが良いか
筋トレ中は、タンパク質の摂取を意識しがちですが、全体の栄養バランスが整っているかも重要です。炭水化物や脂質、ビタミン、ミネラルなどをバランス良く摂りましょう。筋肉の成長はもちろん、効率よくエネルギーを吸収し、ケガや病気を予防してくれる効果も期待できます。ダイエットや筋トレは継続が重要なので、宅配弁当を選ぶときは栄養バランスも気にしましょう。
健康的にダイエットしたい人にとって、栄養バランスは大切です！
無理なく続けられる金額か
宅配弁当を取り入れるときは、無理なく続けられる金額かどうかも重要です。定期購入の金額よりも、1食あたりの金額を参考にして考えてみてください。
以下の特典や割引が用意されています。
- マッスルデリ：定期購入の継続回数に応じて割引
- 筋肉食堂DELI：定期購入で20%OFF
- nosh：2,000円オフクーポン、nosh club（合計購入数に応じて割引）
調理方法が簡単か
調理方法についての確認も重要です。宅配弁当は基本的に「自分で作らない」という点では楽ですが、調理方法が電子レンジや湯煎・流水解凍などさまざまな方法があります。また、洗い物が少ないのも続けやすいポイントになります。食器を使う宅配弁当かどうかも比べてみましょう。
毎日、疲れているときでも自分が続けられる調理方法を選択してくださいね。
調理法をチェックして、宅配弁当を上手に生活に取り入れましょう！
【実食レビュー】筋トレ向けの宅配弁当おすすめ5選
私がおすすめする筋トレ向けの宅配弁当を紹介します。
- 筋肉食堂DELI
- マッスルデリ
- nosh
- 三ツ星ファーム
- わんまいる
それぞれの特徴も紹介しつつ、感想も一緒にお伝えしていきます。
筋肉食堂DELI
おすすめポイント
- タンパク質量は宅配業界でもトップ水準
- レストラン経験を活かした味付け
- ボリュームがある
いまいちポイント
- 大きな容器のため保管スペースが必要
アメフトやラグビーなど、プロのアスリートチームからも支持されている宅配弁当です。
100種類以上のメニューを電子レンジで温めるだけで手軽に食べられます。1食のカロリーは、コンビニにある幕の内弁当の約半分なので、美味しく食べても罪悪感がありません。
運動から痩せるのが苦手な方は、筋肉食堂の宅配弁当を食べて、まずは食事から見直していきましょう。無理なく続けられるので、毎日の食生活を豊かにしてくれます。
筋肉食堂DELIは、本格的に筋トレ・ダイエットをしたい人におすすめ！
マッスルデリ
おすすめポイント
- 目的別にコースを選択できる
- 美味しくて手軽に食べられる
- 50種類以上のメニュー
いまいちポイント
- メニューによって満腹感が変わる
50種類以上のメニューがあり、和洋中などのラインナップがあり、お米だけでなくパスタも用意されているので飽きません。
しっかりとした味付けがされているので、1食マッスルデリに置き換えても、飽きずに食べ続けられます。また、電子レンジで決められた時間だけ調理すればいい点も続けやすいポイントです。
マッスルデリは、美味しい食事をしながらダイエットしたい人におすすめ！
nosh
おすすめポイント
- 安価で続けやすい
- 手間いらずでヘルシーメニューが食べられる
- 容器は燃えるゴミとして捨てられる
いまいちポイント
- 定期注文のみ
タンパク質が多く含まれている順でメニューを表示すると、筋トレに適したメニューを簡単に見つけられます。
食事以外にもパンやスイーツなども購入でき、ちょっと小腹がすいたときにおすすめです。比較的安価なので、長期間のダイエットでも導入しやすいです。
高タンパクメニューを選ぶと、筋トレの効果も発揮されやすくなります。筋肉を効率良く付けたい方は、初回クーポンを利用して、試してみてくださいね。
noshは、宅配弁当を気軽に利用して、筋トレの効果も出したい人におすすめ！
三ツ星ファーム
おすすめポイント
- シェフ監修の美味しい料理
- メニューの栄養バランスが良い
- 容器は燃えるゴミとして処分できる
いまいちポイント
- 2回目から送料がかかる
- 定期購入のみ
味付けも美味しく、家庭料理よりもちょっぴり特別感が感じられます。
彩りの良さからも、栄養バランスの良さが伝わってくるお弁当です。実際に栄養面も優れており、体を整えながらダイエットができます。
筋トレの効果を出したい人も、高タンパクメニューを簡単に検索・注文できるので、とても利用しやすいです。お届け日の後ろ倒しができるので、自分のペースで冷凍庫において置ける点も安心できるポイントです。
三ツ星ファームは、栄養面も整えながら、筋トレの効果を出したい人におすすめ！
わんまいる
おすすめポイント
- 国産食材へのこだわりがある
- たんぱく質15g以上の栄養バランスが良いメニュー
- 週ごとに届くメニューがわかる
いまいちポイント
- メニューが選択できない
主菜＋副菜2品がワンセットで、それぞれの食材の特性に合わせて、湯煎または流水解凍で調理する方法です。電子レンジでチンする冷凍弁当と比較すると、やや手間はかかりますが、メニューが豊富で飽きずに食事を楽しめます。
たんぱく質が15g以上含まれているメニューを提供しているので、意識せずに必要なタンパク質をきちんと摂取できるのが特徴です。
数週間先のメニューが公式サイトから確認できるので、試したい方はまずメニューを確認してから、注文してみましょう。
わんまいるは、食事からこだわって、内側から変えたい人におすすめ！
筋トレ向けの宅配弁当の購入に関するQ＆A
高たんぱくのお弁当はどれ？
高タンパク質のお弁当でおすすめなのは、マッスルデリと筋肉食堂です。
マッスルデリは選択するコースにより、含まれているタンパク量が変わり、LEAN（女性用ダイエット）コースはタンパク質が30gも含まれています。
筋肉食堂はその名の通り、肉や魚といった高タンパク質を含んだメニューが多く、タンパク質の配合量は業界でトップ水準です。
コスパの良い宅配弁当は？
コスパの良い宅配弁当でおすすめなのは、1食あたり698円のnoshです。
ただし、マッスルデリや筋肉食堂DELIのように高タンパクの宅配弁当サービスではないため、自分で検索して注文する必要があります。
筋トレの効果を手間なく実感したいときは、1食あたり779円の筋肉食堂もおすすめです。1食あたりの金額だけではなく、選ぶ手間や送料も考慮しながら選んでみてください。
通常の宅食弁当のおすすめは？
通常の宅配弁当でおすすめしたいのは、noshです。手軽にヘルシーなお弁当が電子レンジで温めるだけで食べられるので、忙しい主婦の方にぜひ試してほしいです。
ハピマガからのお申し込みで、2,000円オフでお試しできます。1食あたり365円という安さで試せるので、宅配弁当をまだ試したことがない方は、ぜひこの機会に活用してみましょう。
栄養バランスに優れた食事が簡単に取れるので、内側から整いますよ。
宅配弁当を利用して筋トレ効果を高めよう！
普段の食事ではなかなか意識できないタンパク質も、宅配弁当を利用すれば簡単に摂取できます。
摂取量を数字で把握できると「タンパク質が足りていないかも」という不安がなくなるので、筋トレに集中して取り組めます。
筋トレの効果を高めたい人は、ぜひ筋トレ向けの宅食弁当を利用してみましょう。紹介した宅配弁当は、栄養バランスもバッチリなので、体を美しく整える手助けになるかもしれません。